Känslor är som inre vägvisare.

De berättar vad vi upplever och vad som är våra behov. Se dina känslor som små stoppskyltar där du faktiskt behöver stanna upp när du upplever någonting som inte känns okej

Om du stannar vid stoppskylten och lyssnar in dina känslor så blir du mer medveten om vad det är för behov som ligger bakom den. Det kan handla om att du behöver uttrycka någonting som är viktigt för dig eller att sätta en gräns i något sammanhang. Det kan vara att ge dig själv tid för lugn och ro eller mer rörelse för kroppen. Det som är fint när vi stannar upp är att du får möjlighet att ge dig själv det du behöver.

Om du inte stannar vid stoppskylten utan bara kör på så kan det kännas bra för stunden. Med om behoven inte identifieras kan de inte heller uppfyllas. Här fungerar vi människor på olika sätt. En del blir irriterade/arga och börjar bete sig otrevligt mot omgivningen. En del blir ledsna och drar sig inåt och andra fortsätter som om ingenting har hänt. Oavsett vad så skapar den här strategin ofta inre stress, låg energi och nedstämdhet.

Jag har själv kört på vid stoppskyltar. Varit irriterad, trött och tyckt att livet varit orättvist. Jag har också upplevt hur det skiftar när jag stannar upp vid stoppskylten och lyssnar in mig själv och mina behov.

Är det dags för dig att börja bromsa så kan du prova övningen nedan. Du kan göra den när du upplever en stark känsla eller vid en särskild stund där du går igenom dagens upplevelser.

Fundera över följande;

Vilken känsla upplevde jag?
Vad satte igång känslan?
Vilka behov kan ligga bakom?
Vad kan jag göra just nu för att hjälpa mig själv?
Hur kan jag göra för att hjälpa mig själv nästa gång jag upplever något liknande?

Lycka till nu så ses vi snart igen

Kram Annelie